Чем кормить ребенка, чтобы он вырос здоровым, умным и счастливым?

Чем кормить ребенка, чтобы он вырос здоровым, умным и счастливым?
4.8 (96%) 5 vote[s]

Ученые из Британии провели ряд исследований и выяснили, что неправильное питание детей до 3-х лет может навсегда изменить работу мозга и снизить уровень IQ ребенка. Ученые объясняют это тем, что мозг ребенка наиболее активно развивается в возрасте до 3-х лет и любой фактор (в том числе и питание) может плохо влиять на его мозги. Мы ни в коем случае, не приветствуем вредное питание детей после 3-х лет, но если Вы хотите побаловать ребенка чет-то вкусненьким, но не самым полезным, то оставьте это до старшего возраста.

Давайте рассмотрим небольшую подборку продуктов, которые хорошо влияют на развивающийся организм и должны преобладать в рационе вашего ребенка:

  • Жирная рыба.

    Уже давно известно, что жирная рыба содержит в себе много витаминов A (которые отвечают за работу иммунной системы и обмен веществ) и витаминов D (кальций, отвечающий за формирование костей, мышц и хорошее настроение), микроэлементов и жирных кислот Омега-3. Именно омега-3 отвечает за работу мозга и помогает улучшить память.

Поэтому, если в рационе Вашего ребенка еще нет жирной рыбы, рекомендуем это исправить. Желательно добавить до 1-2 приемов в неделю.

 
  • Ягоды

Все ягоды очень полезны, но мы хотим выделить лидеров полезности для мозга – голубика и черника. Эти ягоды содержат в себе огромное количество полезных микроэлементов и витаминов С (отвечающие за защитные функции организма),Р (отвечающий за работу сосудов), РР ( отвечающие за работу и обновление клеток) и витаминов группы В (отвечающая за работу мозга).

При заморозке польза остается в ягодах. Поэтому зимой – когда нет возможности поесть свежих ягод, Вы можете добавлять заморозки в коктейли или делать полезные смузи.

   
  • Хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой).

Такой хлеб — источник полезных «медленных» углеводов, которые дают мозгу энергию. Также, полезен коричневый рис, крупы из необработанного зерна, цельнозерновые макароны.

     
  • Какао и черный шоколад.

Нет ничего вкуснее теплого какао вприкуску с шоколадкой. Но только с черной шоколадкой, ведь чем меньше какао, тем менее он полезен. В какао бобах много витамина Р (флафоноидов), которые отвечают за работу сосудов, в том числе и сосудов мозга. А еще какао бобы помогают улучшить настроение.

 
  • Орехи.

Орехи – источник витаминов группы B, которые нужны для работы мозга и витаминов E, которые помогают организму нашего ребенка бороться с вирусами и бактериями.

Грецкие орехи неспроста внешне похожи на мозг, ведь, по сравнению с другими, в них больше всего витамина B и жирных кислот Омега-3, поэтому они самые полезные для мозга. А в миндале больше всего витаминов Е, поэтому миндаль лучше всего влияет на формирование иммунной системы ребенка.

Помните, что орехи калорийны и могут заменить полноценный перекус.

 
  •  Брокколи.

Вы не любите брокколи? Вы просто не умеете ее готовить!

Не многим эта капуста приходит по вкусу, а тем более детям. Но кулинарные эксперименты помогут выяснить любимое блюдо ребенка. Брокколи Можно Варить, тушить, добавлять в яичницу, запекать под соусами, готовить с мясом, добавлять к другим блюдам. А еще, открою маленькую тайну, ее можно есть сырым и делать основой для салатов.

Брокколи – просто находка для работы мозга благодаря Витамину К, который так же отвечает за хорошую свертываемость крови и выведение ядов из организма. Еще один факт, который знают не многие: «Брокколи – враг раковых клеток».

Поэтому, советуем полюбить этот полезный продукт.

 
  •  Семена Тыквы.

В семенах тыквы содержатся просто огромные запасы витаминов группы В, которые отвечают за работу мозга. А еще запас цинка и магния, которые нужны для работы мыслительных функций, памяти и обучаемости ребенка. А еще магний – источник радости и хорошего настроения.

 
  • Апельсины.

Апельсин богат витамином С, который важен для иммунитета. Но не все знают, что витамин С помогает работе мозга, защищает от повреждений и препятствует ряду заболеваний.

Но будьте аккуратны, давая апельсины ребенку. Употребление большого количества цитрусов, вызывает аллергию.

  • Яйца.

Яйца- полезный источник белка, а также полезных жиров и витаминов групп В (В6 и В12, которые помогают работе мозга.) А еще в яйцах содержится холин – вещество, которое помогает регулировать настроение и память. Ученые выяснили, что достаточное употребление холина поможет улучшить память ребенка.

 

Дорогие мамы, употребление этих простых продуктов, помогут развить мозг и память ребенка, но помните, что употребление продуктов в большом количестве, не принесут пользы, ведь, все хорошо, когда в меру!

Уникальная методика,

позволяющая быстро включиться в учебу!

 

Запишитесь прямо сейчас!

 

 

*Подарок – БЕСПЛАТНЫЙ пробный урок по любому предмету!

Запишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ пробный урок!

Изменить язык